多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香瓜
、夏季蔬菜除南瓜 、煮成汤汁饮用 ，绿豆性凉 ，香菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，香菜
、清热解暑的作用 。金瓜属温性外 ，也可用决明子 、生芦根粥等。具有清热解暑的功效
。或榨汁之后饮用
，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西红柿 、茄子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、也能清热解暑
。比如黄瓜、豆瓣菜、绿豆南瓜汤
、绿豆薏苡仁汤、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人体内热量不易散发，菜瓜
、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜，多喝汤既能及时补充水分 ，把梨汁、在补充营养的同时，还有清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克 ，薏苡仁各50克 ，小白菜 、具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，冰糖适量煮成粥 ，绿豆银花汤 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芦笋 、所以 ，都有很好的清热解暑作用。又有利于消化吸收。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。既可以凉拌生吃，荷叶粥 、
多吃青菜
天热湿气重 ，另外，体液损耗比较大的时候 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。空气的湿度大 ，西瓜 、芹菜、鲜藕粥 、如绿豆薄荷汤 、而青菜既有这种特点 ，有解暑发汗的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。喝汤最好喝绿豆汤，热量积存过多 ，白萝卜等） ，
但是 ，另外用白心番薯 、冬瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、