【材料组成】
茯苓5~10克 、只有做到饮食 、通过微微出汗的方式 ，健脾 、陈皮5~10克 、又能疏解肝郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，滋味尤佳 ，顾护阳气 。调养脾胃 。帮助排出体内湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏花 、加重湿气 。可通过听舒缓的音乐 、慢跑 、脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求。身体困重 、目赤头晕、与肝相应 ，搭配小米 、乏力嗜睡的问题。陈皮、玫瑰花 、加之时值春夏交替，少生气 、生发阳气 ，
【养生要点】
春属木，既能化解暮春湿气 ，疏肝解郁之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神 ，听雨等方式调节情绪 ，疏肝养血的关键时节。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，大米等温和主食，口感更佳 。阳气升而未稳 ，湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、 谷雨
，常出现口干口苦、玫瑰花疏肝解郁、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，日常频饮可顺应节气 ，燥湿化痰 ，致湿气难化 。 【生活调节】 谷雨养生 ，祛湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。肝木偏旺易化火生燥 ，要远离辛辣大热、安稳告别春天 ，少焦虑 ，春夏交替，兼顾疏肝
、以及容易胸闷烦躁、要么损伤脾阳 、 情志上
，茯苓、腹胀便溏 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，暮春肝气最盛。才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，可适当增加户外活动 ，易引发食欲不振
、香气清润
、冰糖少许调味 。健脾祛湿、 起居上
，四味合用，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，不寒不燥性平气和 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 运动上 ，起居 、失眠多梦、困倦乏力
、要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重
，正是健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，贪凉受寒 ，运动全方位调理，让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，薏米、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，烦躁易怒
、茉莉花一同放入杯中，茉莉花3克（或适量），赏牡丹 、食欲不佳者饮用 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏 ，湿邪易困脾，茉莉花行气醒脾
、共奏祛湿疏肝之功
。 饮食上
，滋养脾胃。（作者 林玲）
避免熬夜 ，品谷雨茶 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赤小豆、踏青“走谷雨” ，