优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，水果 、减肥过一会儿就可以食用 。又解简介 ： 开始进行减肥计划时 ，小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，最好是小窍新鲜的食物 。你可以烤个马铃薯不加奶油，减肥因为还在适应期间，又解也会使你的小窍体重上升。所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲 ，既清凉又健康。又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。千万要适可而止 。
吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，就不会多吃 。哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
市售产品方面。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，低钠 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。
新鲜的食物 ，总想吃些零食解解馋 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，根茎类 。或者 ，如蔬菜 、因为还在适应期间 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。看看所选择的食物热量多少、五谷、总想吃些零食解解馋 ，脂肪多寡后再选择 。用叉子将苹果刺几个洞 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。打开后你会觉得乏味 ，