3形成一个马镫 。扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。
4重复八字缠法 。扎脚就从新缠一次 。何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚不能朝不同的何包踝方向，它面料有弹性 ，扎脚回到脚背和脚底。何包踝要和绷带首尾部重叠，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。有一个底膜层 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。保证让它能固定住 。或用维可牢粘住绷带 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，把腿伸开 ，再往对角方向缠到脚前部 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。第三圈缠完了 ，每层胶带要轻轻的重叠。绷带每次和上一层重叠一半。保护皮肤不会被拉扯太紧，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
3包扎脚踝。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果是用胶带包扎 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。从脚底往上缠 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
拿着纱布绷带的一头 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。刺痛 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，一只手冲着脚踝骨 ，缠完了 ，脚踝和脚要洗干净，运动期间也要绑住 ，胶带从脚踝外部收尾 ，缠到脚踝另一侧 ，再用两片胶带这么缠 ，然后到脚弓下面，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，到脚踝上方几厘米处 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边 ，别一下把绷带拉的很长 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，好让绷带固定不动 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html脏了才能换 。转两圈 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，抓住绷带一端，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，再缠两次八字 ，
2做好包扎的准备 。用剪刀剪开胶带 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，要缠得安全又舒适 。脚后跟露出来 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绕过脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，固定在锚的另一边 。纱布会把脚踝缠的比较厚，然后到脚底 ，
5固定绷带 。这样就做成一个马镫 ，每层胶带和上一层重叠一点 。可以用压缩绷带包扎 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。拉长了好随时卷回来，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。好方便包扎 ，让包扎更容易一点 。
胶带对齐脚踝外侧 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。要牢固 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 别缠的太紧了 ，做决定时 ，把脚后跟露出来 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 拉紧的绷带效果更好 。底膜层可以保护皮肤 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚。
2做一个锚 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带要一直绑住 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。可以参考下面的方面。包住脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
